জিমের জন্য সঠিক ফিটনেস সিকোয়েন্সটি কী?

- Aug 16, 2019-

খুব জানে যে আমরা যখন জিমে থাকি তখন আমাদের অনেক মনোযোগ থাকে যেমন ফিটনেস ক্রম, এবং ফিটনেসের সঠিক ক্রমটি খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সঠিক ক্রমটি মানুষের পক্ষে উপকারী, তবে জিমের ফিটনেসের সঠিক ক্রম, আমি বিশ্বাস করুন এখনও অনেক লোক জানেন। তাহলে, জিমের জন্য সঠিক ফিটনেস ক্রমটি কী? এটা ভুল করবেন না।

1. ওয়ার্ম-আপ হল ভিত্তি

জিমে সঠিক ফিটনেস ক্রমের কথা বললে অনুশীলনের আগে গরম হওয়া খুব প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম ধীরে ধীরে শরীরকে অনুশীলনের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে এবং অনুশীলনের সময় বাধা বা স্প্রেনের মতো দুর্ঘটনা এড়াতে পারে। আপনি এ্যারোবিক ফিটনেস সরঞ্জাম বা 15 মিনিটের জন্য একটি জোগার দিয়ে 10 ঘন্টা ওয়ার্ম-আপ অনুশীলন শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা খুব ভাল।


2. শক্তি অনুশীলন চলছে

যাঁদের পেশী বাড়াতে বা ওজন কমাতে হবে তাদের উষ্ণায়নের পরে শক্তি প্রয়োগ করা উচিত। তারা শরীরের নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে 30 ~ 45 মিনিটের শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে তাদের নিজস্ব ব্যায়াম সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। এটি ওজন হ্রাস এবং পেশী বৃদ্ধিতে ভূমিকা নিতে পারে এবং দৃ strong় লক্ষ্যের ক্ষেত্রে কার্যকর হতে পারে।


3. স্ট্রেচিং এবং শিথিল

জিমের সঠিক ফিটনেস অনুক্রমের মধ্যে, অনুশীলনের পরে প্রসারিত এবং শিথিলকরণ একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ। লক্ষ্যযুক্ত শক্তি প্রশিক্ষণের পরে, অনুশীলনকারীকে এ্যারোবিক ব্যায়ামের 10 ~ 15 মিনিটের জন্যও বায়বীয় অনুশীলনের সরঞ্জামগুলির প্রয়োজন হয়। আপনার পেশী শিথিল করা পেশী ব্যথা যেমন সমস্যা পরে প্রতিরোধ করতে পারে।

মাংসপেশীর আরও ভাল শক্তি পাওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে রেন্ট্রোপিন এইচএইচএইচ এবং টেস্টোস্টেরন ইঞ্জেকশনগুলিকে একত্রিত করতে পরামর্শ দিই

SUSTANON 250

rentropin



QQ图片20170315140316.jpg

যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: বিক্রয় @rongxinbio.com

হোয়াটসঅ্যাপ: + 86-18191385298