গ্রীষ্মের ফিটনেসে আপনার মনোযোগ দেওয়ার কী দরকার?

- Jul 12, 2019-

গ্রীষ্মের অনুশীলনের সময় কিছুটা সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, কারণ এই মরসুমে আরও বেশি আর্দ্র এবং আর্দ্র জলবায়ুর সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া প্রয়োজন এবং গড় ব্যক্তির 1-2 সপ্তাহ প্রয়োজন needs গ্রীষ্মের ক্রীড়াগুলিতে এখানে কয়েকটি সুরক্ষা ব্যবস্থা উল্লেখ করা উচিত:

2015010815233623fd2

1. দেহকে হাইড্রেট করার দিকে মনোযোগ দিন। গরম, উষ্ণ আবহাওয়াতে অনুশীলন করুন, আপনি সহজেই প্রতি ঘন্টা 1 লিটার জল হারাতে পারেন, তাই অনুশীলনের আগে, সময় এবং পরে পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।

উচ্চ তাপমাত্রার সময়কালে অনুশীলন করা এড়িয়ে চলুন। খুব গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া আমাদের শরীরের ঘাম এবং শীতলকরণের পক্ষে অনুকূল নয়।


2, হাঁটার চেষ্টা করুন। যুক্তরাষ্ট্রে হাঁটা ফিটনেসের একটি খুব জনপ্রিয় রূপ, এবং কেবল একজোড়া নরম, আরামদায়ক, ভাল-ফিট স্নিকারগুলির প্রয়োজন। এটি হাঁটার প্রয়োজনও হতে পারে।


3. সানস্ক্রিন ভুলবেন না। বাইরের অনুশীলনের কমপক্ষে 30 মিনিটের আগে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। সানগ্লাসগুলি ইউভি রশ্মিগুলিও ব্লক করতে পারে এবং চোখের ক্ষতি রোধ করতে পারে। বহু বছরের জন্য সরাসরি সূর্যের আলো বা পরোক্ষভাবে সূর্যের আলোতে এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।


৪. টাটকা এবং দমযুক্ত পোশাক পরুন। Looseিলে .ালা পোশাক পরা আপনার দেহ এবং পরিবেশে বায়ু সংবহন করতে সহায়তা করে। একই সময়ে, হালকা রঙের পোশাকগুলি সূর্যের আলো প্রতিফলিত করবে, অন্যদিকে গা dark় রঙের পোশাকগুলি তাপ শোষণ করবে। তুলা এবং লিনেনের মতো প্রাকৃতিক ফাইবারের কাপড়গুলি ঘাম শুষে নেওয়া সহজ, যখন রাসায়নিক ফাইবারের কাপড়ের জাল কাপড়গুলি ঘামানো সহজ।


আপনার যদি স্টেরয়েড , এইচএইচ, পেপটাইড পণ্যগুলির প্রয়োজন হয় তবে নির্দ্বিধায় আমার সাথে যোগাযোগ করুন।

32


QQ图片20170315140316.jpg

যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: বিক্রয় @rongxinbio.com

হোয়াটসঅ্যাপ: + 86-18191385298