আপনি সামার ফিটনেস মনোযোগ দিতে হবে কি?

- Jul 12, 2019-

গ্রীষ্মকালীন ব্যায়ামের সময় কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক, কারণ এই ঋতুতে আরো আর্দ্র ও আর্দ্র জলবায়ুকে মানিয়ে নেওয়া প্রয়োজন এবং গড় ব্যক্তির 1-2 সপ্তাহের প্রয়োজন। এখানে কিছু নিরাপত্তা ব্যবস্থা রয়েছে যা গ্রীষ্মকালীন ক্রীড়াগুলিতে উল্লেখ করা উচিত:

2015010815233623fd2

1. শরীর hydrating মনোযোগ দিতে। গরম, গরম আবহাওয়াতে ব্যায়াম, আপনি প্রতি ঘন্টায় 1 লিটার পানি সহজেই হারান, তাই ব্যায়ামের আগে, সময় এবং পরে পর্যাপ্ত পানি পান করুন।

উচ্চ তাপমাত্রা সময়কাল সময় ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। খুব গরম এবং আর্দ্র আবহাওয়া আমাদের শরীরের ঘাম এবং শীতল করার জন্য সহায়ক নয়।


2, হাঁটার চেষ্টা করুন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাঁটা ফিটনেস একটি খুব জনপ্রিয় ফর্ম, এবং শুধুমাত্র নরম, আরামদায়ক, ভাল ফিটিং sneakers এক জোড়া প্রয়োজন হয়। এটি হাঁটার জন্য একটি প্রয়োজন হতে পারে।


3. সানস্ক্রীন ভুলবেন না। বহিরঙ্গন অনুশীলনের অন্তত 30 মিনিট আগে সানস্ক্রীন প্রয়োগ করুন। সানগ্লাস এছাড়াও UV রে ব্লক এবং চোখের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারেন। অনেক বছর ধরে সূর্যালোকের সরাসরি সূর্যালোক বা পরোক্ষ এক্সপোজারের এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।


4. তাজা এবং breathable কাপড় পরেন। আলগা পোশাক পরা আপনার বায়ু এবং পরিবেশে বায়ু circulate সাহায্য করে। একই সময়ে, হালকা রঙের জামাকাপড় সূর্যালোক প্রতিফলিত করবে, আর গাঢ় বর্ণের কাপড় তাপ শোষণ করবে। তুলো এবং লিনেনের মত প্রাকৃতিক ফাইবার কাপড়গুলি ঘাম শোষণ করা সহজ, যখন রাসায়নিক ফাইবার কাপড়ের জাল কাপড়গুলি সহজেই প্ররোচিত হয়।

আপনি স্টেরয়েড , এইচঘ, পেপটাইড পণ্য প্রয়োজন হলে, আমার সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় দয়া করে।

32


QQ图片20170315140316.jpg

যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: sales@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18191385298