গ্রীষ্ম এখানে, আপনি একটি পারফেক্ট পেট পেশী আছে চান?

- May 17, 2019-

গ্রীষ্মে, জিম সম্প্রতি ফিটনেস সাদা একটি বৃহৎ নম্বর আবির্ভূত হয়েছে। তারা এসবি এর ছয় প্যাক স্বপ্ন আছে, এবং তারা কয়েক দিনের জন্য ফলাফল দেখতে পারবেন না।

ব্যায়ামের শুরুতে, আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে: পেশী বৃদ্ধি বা চর্বি হ্রাস করা। বাচ্চাদের জুতা আমাকে বলছে যে তারা চর্বি হ্রাস করার সময় পেশী বৃদ্ধি করতে চায়। আমার উত্তর অসম্ভব! পেশী খাওয়ার কারণে, আমরা যে ক্যালোরি ব্যবহার করি তা হল> ক্যালোরি খাওয়া। যখন আপনি চর্বি হারান, আপনার ব্যবহৃত ক্যালোরির পরিমাণ <তাপ ক্ষয়প্রাপ্ত=""> দুই মধ্যে শক্তি অধিগ্রহণ ডিগ্রী পার্থক্য আছে। অতএব, মাছ এবং বিয়ারের পা উভয়ই হয় না, হয় চর্বি হ্রাস বা পেশী লাভ।

এই সমস্যাটি যখন আসে, তখন এটি অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অ্যানোবিক ব্যায়াম বুঝতে হবে। অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অ্যানোবিক ব্যায়াম ব্যায়াম শারীরবৃত্তবিজ্ঞান দুটি ধারণা। তারা ব্যায়ামের দুটি ভিন্ন রূপ, এবং মানুষের দেহে ব্যায়ামের প্রভাবও ভিন্ন।

শুধু বলার অপেক্ষা রাখে না, anaerobic ব্যায়াম একটি "anoxic" রাষ্ট্র পেশী উচ্চ গতি এবং তীব্র ব্যায়াম বোঝায়। অ্যানোবিক ব্যায়াম অধিকাংশ উচ্চ তীব্রতা, ক্ষণস্থায়ী ব্যায়াম, তাই দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি কঠিন কঠিন, এবং ক্লান্তি নির্মূল করার সময় এছাড়াও ধীর। এটি পুনরুদ্ধারের 48 থেকে 72 ঘন্টা সময় লাগে। উদাহরণস্বরূপ: dumbbells, বারবেল সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ, sprinting, ইত্যাদি

অ্যারোবিক ব্যায়াম মানব শরীর দ্বারা যথেষ্ট অক্সিজেন সরবরাহ সঞ্চালিত শারীরিক ব্যায়াম বোঝায়। এটি মানুষের দেহের হৃদস্পন্দন এবং ফুসফুসের ফাংশনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কার্যকরভাবে শরীরের চর্বি সামগ্রীকে কমাতে পারে। ব্যায়ামের সময়কাল 30 ~ 40 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ব্যায়ামের তীব্রতা মাঝারি বা উপরের। উদাহরণস্বরূপ: সাঁতার, চলমান, skipping, ইত্যাদি

2015010815233623fd2

ফ্যাট ক্ষতি রুট:


পেশী বিনোদন প্রতিরোধে ডাম্বল বারবেল প্রশিক্ষণ দ্বারা সম্পূরক, এ্যারোবিক ব্যায়াম প্রধান শক্তি রাখুন। 4 থেকে 5 প্রশিক্ষণ অধিবেশন একটি সপ্তাহ। প্রতিটি ব্যায়াম আগে প্রথম anaerobic ব্যায়াম করবেন, তারপর অ্যারোবিক ব্যায়াম করবেন।


আপনি যদি সত্যিই অ্যানোবিক প্রশিক্ষণ না চান তবে আপনি সকালে খালি পেট চালাতে পারেন এবং প্রশিক্ষণের প্রভাব আরও ভাল হবে।


পেশী রুট বৃদ্ধি করুন:


সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার, এয়ারোবিক। স্থানীয় পেশী প্রশিক্ষণের 4 ~ 5 বার (থোরাসিক কাঁধ এবং পা), অন্ধকারভাবে এক অংশে অনুশীলন করা যায় না।

146734350441600643

আপনি স্টেরয়েড , এইচঘ, পেপটাইড পণ্য প্রয়োজন হলে, আমার সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় দয়া করে।


QQ图片20170315140316.jpg

যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: sales@rongxinbio.com

Whatsapp: + 86-18191385298