গ্রীষ্ম এখানে আছে, আপনি কি একটি নিখুঁত পেটের পেশী পেতে চান?

- May 17, 2019-

গ্রীষ্মে, জিমটি সম্প্রতি প্রচুর পরিমাণে ফিটনেস শ্বেত আকারে উঠেছে। তাদের ছয় প্যাক অ্যাবসের স্বপ্ন রয়েছে এবং তারা কয়েকদিন ধরে ফলাফল দেখতে সক্ষম হয় নি।

অনুশীলনের শুরুতে, আমাদের আমাদের লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করতে হবে: পেশী বৃদ্ধি করতে বা চর্বি হ্রাস করতে। বাচ্চাদের জুতো প্রচুর আছে যা আমাকে বলছে যে তারা ফ্যাট হ্রাস করার সময় পেশী বাড়াতে চায়। আমার উত্তর অসম্ভব! পেশী গ্রহণের কারণে, আমরা যে ক্যালোরিগুলি গ্রহণ করি তা হ'ল> ক্যালোরিগুলি গ্রাস করা হয়। যখন আপনি চর্বি হারাবেন, আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি গ্রহণ করেন তা হ'ল তাপ গ্রহন করা হয়। দুজনের মধ্যে শক্তি অর্জনের ডিগ্রির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। অতএব, মাছ এবং ভালুকের পাঞ্জা উভয়ই চর্বি হ্রাস বা পেশী বৃদ্ধি পেতে পারে না।

যখন এই ইস্যুটির কথা আসে তখন এ্যারোবিক ব্যায়াম এবং অ্যানেরোবিক অনুশীলন বোঝা দরকার। অ্যারোবিক এক্সারসাইজ এবং এনারোবিক এক্সারসাইজ ব্যায়াম ফিজিওলজিতে দুটি ধারণা। এগুলি ব্যায়ামের দুটি পৃথক রূপ এবং মানবদেহের উপর অনুশীলনের প্রভাবগুলিও পৃথক।

সহজ কথায় বলতে গেলে, অ্যায়ারোবিক ব্যায়ামটি "অ্যানোসিক" অবস্থায় পেশীর উচ্চ গতির এবং তীব্র অনুশীলনকে বোঝায়। বেশিরভাগ অ্যানেরোবিক ব্যায়াম একটি উচ্চ-তীব্রতা, ক্ষণিক ব্যায়াম, তাই এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হওয়া কঠিন এবং ক্লান্তি দূরীকরণের সময়টিও ধীর। এটি পুনরুদ্ধার করতে 48 থেকে 72 ঘন্টা সময় নেয়। উদাহরণস্বরূপ: ডাম্বেলস, বারবেল সরঞ্জাম প্রশিক্ষণ, স্প্রিন্টিং ইত্যাদি

অ্যারোবিক অনুশীলন বলতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন সরবরাহ করে মানব দেহ দ্বারা সম্পাদিত শারীরিক অনুশীলনকে বোঝায়। এটি মানব দেহের হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং কার্যকরভাবে শরীরের চর্বিযুক্ত সামগ্রী হ্রাস করতে পারে। অনুশীলনের সময়কাল প্রায় 30 ~ 40 মিনিটের মধ্যে নিয়ন্ত্রিত হয় এবং ব্যায়ামের তীব্রতা মাঝারি বা উচ্চতর হয়। উদাহরণস্বরূপ: সাঁতার, দৌড়ানো, এড়িয়ে যাওয়া ইত্যাদি

2015010815233623fd2

ফ্যাট হ্রাস পথ:


পেশী শিথিলতা রোধ করতে ডাম্বেল বারবেল প্রশিক্ষণ দ্বারা পরিপূরক বায়বীয় ব্যায়ামের মূল শক্তি রাখুন। এক সপ্তাহে 4 থেকে 5 প্রশিক্ষণ সেশন। প্রতিটি অনুশীলনের আগে প্রথমে অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন, তারপরে অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন।


আপনি যদি সত্যই অ্যানেরোবিক প্রশিক্ষণ নিতে চান না, আপনি সকালে খালি পেটে চালানো চয়ন করতে পারেন, এবং প্রশিক্ষণের প্রভাব আরও ভাল হবে।


পেশী রুট বৃদ্ধি:


সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার, বায়বীয়। স্থানীয় পেশী প্রশিক্ষণের 4 ~ 5 বার (বক্ষ কাঁধ এবং পা), শুধুমাত্র একটি অংশের জন্য অন্ধভাবে অনুশীলন করা যায় না।

146734350441600643

আপনার যদি স্টেরয়েড , এইচএইচ, পেপটাইড পণ্যগুলির প্রয়োজন হয় তবে নির্দ্বিধায় আমার সাথে যোগাযোগ করুন।


QQ图片20170315140316.jpg

যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: বিক্রয় @rongxinbio.com

হোয়াটসঅ্যাপ: + 86-18191385298