পেশী ওজন বাড়াতে কিভাবে?

- Aug 02, 2019-

অনেক লোক নিজের ওজন নিয়ে সর্বদা উদ্বিগ্ন থাকেন। কিছু আশা করে যে তারা হালকা হতে পারে, অন্যেরা পাতলা, খুব পাতলা দেখতে, ওজন বাড়িয়ে তুলতে চায়, যাতে লোকেরা আরও রোদ ও স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

কিভাবে পেশী ওজন বাড়াতে? প্রথমটি পরিষ্কার করে দেওয়া হল যে কেবল বেশি খাওয়া কেবল চর্বি বাড়িয়ে তুলবে এবং ব্যায়াম + যুক্তিযুক্ত ডায়েট ওজন বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি। নিম্নলিখিত ওজন বাড়ানোর জন্য নির্দিষ্ট উপায়:

1. উচ্চ-তীব্রতা অ্যানেরোবিক অনুশীলন

অ্যানেরোবিক ব্যায়াম শক্তি প্রশিক্ষণ বোঝায়। শক্তি প্রশিক্ষণ পেশী তন্তুগুলি ধ্বংস করতে এবং তাদের আবার বাড়তে পারে, এইভাবে আরও মোটা হয়। অ্যানারোবিক ব্যায়াম সাধারণত আরও ক্লান্ত হয়, এটি মেনে চলা আরও কঠিন, সুতরাং, প্রতি সপ্তাহে 2 থেকে 3 বার শক্তি প্রশিক্ষণের সময় প্রতিবার 1 ঘণ্টারও বেশি সময়, প্রভাব আরও ভাল হবে।

2. নিয়মিত বায়বীয় অনুশীলন

যদি আপনি অনায়াসে ব্যায়াম করেন তবে লোকেরা খুব ক্লান্ত হয়ে পড়বে। অ্যানেরোবিক ব্যায়ামের পরে দ্বিতীয় দিনে, ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়াতে এবং রক্ত ​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত করতে এ্যারোবিক অনুশীলন করা যেতে পারে। এ্যারোবিক অনুশীলন শারীরিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে এবং দীর্ঘ সময় ধরে লোকদের প্রশিক্ষণ দিতে সক্ষম করে।

দৈনিক অনুশীলন প্লাস এইচএইচজি , আপনার 2 মাস পরে সঠিক শরীর থাকবে।

10


QQ图片20170315140316.jpg


হংকং রংগসিন বায়োটেক কোং, লিমিটেড   আপনাকে উচ্চ মানের, উচ্চ বিশুদ্ধতা সরবরাহ করবে

কিগ্রোপ্রিন এইচজিএইচ   , দ্রুত গ্রেপ্তার এবং সেরা পরিষেবা।


যোগাযোগের তথ্য:

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স : sell@rongxinbio.com

স্কাইপ: বিক্রয় @rongxinbio.com

হোয়াটসঅ্যাপ: + 86-18191385298