ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারে না, কিভাবে করবেন?

- Jun 02, 2017-


ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারে না, কিভাবে?

ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারে না, কিভাবে? এই সমস্যা আমাদের অপেশাদার ফিটনেস উত্সাহীদের দ্বারা কেবল বিরক্ত হয় না, এবং পেশাদার ফিটনেস খেলোয়াড়দের মধ্যে বিঘ্ন সম্মুখীন হয়েছে।

এই প্রশ্নের উত্তর জন্য অনেক পেশাদারী শরীরচর্চা দেখা হয়েছে, থেকে আসতে তিনটি কারণ অধিকাংশ: প্রশিক্ষণ, খাওয়া, বিশ্রাম

প্রথমে বলি, প্রশিক্ষণ, উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ পেশী জন্য প্রয়োজনীয় ভিত্তি, কিভাবে উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ হিসাবে গণ্য করা যেতে পারে?


অ্যাকশন মানগুলি কর্মের মূল ভিত্তি, কর্মের মান অনুযায়ী, পেশী বৃদ্ধির জন্য বড় ওজন, মাল্টি-গ্রুপ, উচ্চ ঘনত্ব, শিখর সংকোচন, কেন্দ্রীভূত সংকোচন, প্রতিটি গ্রুপ নিঃশেষ করা, উপযুক্ত সমন্বয় প্রশিক্ষণ কর্মসূচী।


পর্যাপ্ত সঞ্চালনের প্রভাব অর্জন করার জন্য প্রতিটি প্রশিক্ষণ পেশী প্রায় গর্জনযুক্ত রমেন।

এবং তারপর খাদ্য, পুষ্টি নিশ্চিত করতে হবে যে দৈনিক খাদ্যশস্যের খরচ বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য পেশী বৃদ্ধি, দৈনিক খাদ্য ---- প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ ইত্যাদি অপরিহার্য, বিশেষ করে জোর জোর জোর পরে যে প্রশিক্ষণের প্রস্তুতি সম্পন্ন হওয়ার পর খাবারটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এই পুষ্টি পুষ্টির সুবর্ণ বয়স শোষণ করার জন্য শরীর, পুষ্টি গ্রহণের জন্য এই উইন্ডোতে থাকা আবশ্যক।


প্রকৃতপক্ষে, অনেক স্বাস্থ্যের বন্ধু পেশীর কোনও প্রভাব ফেলেন না, খাদ্যটি অপেক্ষাকৃত দরিদ্র, প্রতিদিন কয়েকটি প্রোটিন খেতে হয়, এই পেশী কিভাবে বৃদ্ধি করতে পারে? জানার জন্য যে এমনকি যদি ফিটনেস নাও হয়, তবে স্বাভাবিক বয়স্ক দৈনিক 1 গ্রাম প্রোটিন প্রতি কেজির শরীরের ওজনে, যদি প্রশিক্ষণের শক্তির কিছুটা শক্তি থাকে, প্রতি কেজি 1.5 থেকে ২ গিগা বা তার বেশি, প্রতিটি ডিম প্লাস ডিমের কুসুম 6 জি প্রোটিন পর্যন্ত, পেশী বৃদ্ধির জন্য পেশী বৃদ্ধির জন্য, কিন্তু বালতিতে একটি ড্রপ, যাতে পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন গ্রহণের জন্য প্রতি কেজি 1.5 -২ গুন অনুযায়ী হবে। অবশ্যই, প্রোটিন ছাড়াও, অন্যান্য পুষ্টিও অপরিহার্য।

শেষ একটি ভাল বিশ্রাম, পেশী বৃদ্ধি করার জন্য, একটি ভাল সময়সূচী, উচ্চ মানের প্রশিক্ষণ থাকতে হবে, শরীরের একটি ভাল বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের পুষ্টি প্রয়োজন, যদি আপনি সারা রাত থাকতে, বিশ্রাম ভাল না হয়, শরীর একটি ভাল পুনরুদ্ধার না, সময় ক্লান্তি খুব সহজ, আঘাত ঝুঁকি নেতৃস্থানীয়, পেশী উল্লেখ না।

পেশী বৃদ্ধি করার জন্য প্রশিক্ষণের, খাদ্য, তিনটি বিশদ বিশিষ্টতা, কম দিয়ে আরও কিছু করতে হবে।


উপরের ভিত্তিতে বা কোনও উপায়ে যদি আপনার কোনও প্রভাব না থাকে, তবে আমরা সুপারিশ করি যে আপনি কিছু অক্সিলিয়ারির ওষুধ ব্যবহার করেন যেমন স্টেরয়েড , টেসটোসটেরন , এইচওজি ইত্যাদি। তারা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে আপনি দ্রুত করতে পারেন। আপনি আমাদের দয়া করে প্রয়োজন হলে


যোগাযোগের তথ্য

এন্টারপ্রাইজ মেইলবক্স: বিক্রয় @ rongxinbio.com

স্কাইপ: sell@rongxinbio.com

Whatsapp,: + 86-18789401944