ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারে না, কীভাবে?

- Jun 02, 2017-


ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারি না, কীভাবে?

ফিটনেস হয়েছে কিন্তু পেশী অনুশীলন করতে পারি না, কীভাবে? এই সমস্যাটি কেবল আমাদের অপেশাদার ফিটনেস উত্সাহীদের দ্বারা নয়, পেশাদার ফিটনেস খেলোয়াড়রাও বাধা-বিপত্তি মোকাবেলা করেছে।

এই প্রশ্নের উত্তরের জন্য অনেক পেশাদার বডি বিল্ডারকে দেখেছেন, তিনটি কারণ থেকেই আসা: প্রশিক্ষণ, খাওয়া, বিশ্রাম।

প্রথমে বলুন যে প্রশিক্ষণ, উচ্চ-মানের প্রশিক্ষণ পেশীগুলির প্রয়োজনীয় ভিত্তি, কীভাবে উচ্চ-মানের প্রশিক্ষণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে?


অ্যাকশন স্ট্যান্ডার্ডগুলি হল অ্যাকশন স্ট্যান্ডার্ডগুলির ভিত্তিতে, পেশী বাড়ানোর জন্য অবশ্যই বড় ওজন, বহু-গ্রুপ, উচ্চ ঘনত্ব, পিক সংকোচনের, কেন্দ্রীভূত সংকোচন, প্রতিটি গ্রুপ নিষ্কাশন, উপযুক্ত সমন্বয় প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম হতে হবে।


প্রতিটি প্রশিক্ষণের পরে পেশীগুলি প্রায়শই ব্যথা হয়, পর্যাপ্ত ভিড়ের প্রভাব অর্জন করার জন্য।

এবং তারপরে ডায়েট, সম্পূর্ণরূপে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে পেশীর বৃদ্ধি করতে প্রতিদিনের শক্তি খাওয়ার ব্যয়ের শক্তির চেয়ে বেশি, প্রতিদিনের ডায়েট ---- প্রোটিন, শর্করা, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ এবং এগুলি অপরিহার্য, বিশেষত জোর দেওয়ার জন্য যে প্রশিক্ষণ খুব গুরুত্বপূর্ণ খাবার পরে শেষ হয়েছে, এই উইন্ডোটি পুষ্টির স্বর্ণযুগকে শোষিত করার জন্য দেহ, পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য এই উইন্ডোতে থাকতে হবে।


আসলে, অনেক স্বাস্থ্য বন্ধু পেশীর কোনও প্রভাব ফেলেনি, ডায়েট কি তুলনামূলকভাবে দুর্বল, দিনে কয়েকটি প্রোটিন খান, কীভাবে এই পেশী বাড়ে? ফিটনেস না থাকলেও, দৈহিক ওজন প্রতি কেজি গ্রাম প্রোটিনের দৈনিক গ্রহণের স্বাভাবিক বয়স, যদি প্রশিক্ষণের শক্তির একটি নির্দিষ্ট শক্তি থাকে, প্রতি কেজি প্রতি 1.5-2 গ্রাম বা আরও বেশি, প্রতিটি ডিমের প্লাস ডিমের কুসুম g গ্রাম প্রোটিন পর্যন্ত, পেশী পেশী বৃদ্ধি করার জন্য, তবে বালতিতেও এক ফোঁটা, পেশী বৃদ্ধি করার জন্য প্রতি কেজি প্রোটিন গ্রহণের জন্য 1.5-2g অনুসারে হবে। অবশ্যই, প্রোটিন ছাড়াও অন্যান্য পুষ্টিও অপরিহার্য।

শেষটি একটি ভাল বিশ্রাম, পেশী বাড়ানোর জন্য অবশ্যই একটি ভাল সময়সূচী, উচ্চমানের প্রশিক্ষণ থাকতে হবে, শরীর পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি ভাল বিশ্রাম এবং পুষ্টি দরকার, আপনি যদি সারা রাত অবধি থাকেন, বিশ্রাম ভাল না হয়, শরীর হয় একটি ভাল পুনরুদ্ধার নয়, সময় ক্লান্তি করা খুব সহজ, আঘাতের ঝুঁকি নিয়ে যায়, পেশী উল্লেখ না করে।

পেশী বাড়ানোর জন্য প্রশিক্ষণ, ডায়েট, তিনটি দিক থেকে বিশ্রাম নিতে হবে, কম সহ আরও কিছু করার জন্য।


যদি উপরের ভিত্তিতে কোনও প্রভাব না থাকে বা আপনি উচ্চতর অনুসরণ করেন তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি স্টেরয়েডস, টেস্টোস্টেরন, এইচএইচ এবং এর মতো কিছু সহায়ক ওষুধ ব্যবহার করুন। তারা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনাকে দ্রুততর করতে পারে। আপনি যদি আমাদের দয়া করে প্রয়োজন।


যোগাযোগের তথ্য

এন্টারপ্রাইজ মেলবক্স: বিক্রয়@rongxinbio.com

স্কাইপ: sell@rongxinbio.com

Whatsapp,: + 86-18789401944