ফিটনেসের আগে এবং পরে আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে?

- May 09, 2017-

ফিটনেসের আগে এবং পরে আপনি কি মনোযোগ দিতে হবে?


ব্যায়াম 10 মিনিট আগে: উষ্ণ আপ প্রস্তুতি


প্রথমে গরমের ব্যায়াম করার পূর্বে ফিটনেস ব্যায়ামের নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য, উষ্ণতা ব্যায়ামের মূল উদ্দেশ্য হল হৃদযন্ত্রের গতিপথকে সামান্য পরিমাণে বৃদ্ধি করা। নিম্নরূপ "

শরীরের রক্ত সঞ্চালন, পেশী আবরণের এবং যৌগিক তাপমাত্রা বৃদ্ধির উন্নয়নে উভয় ক্ষেত্রেই পরিসীমা এবং ক্ষমতাগুলির ক্রিয়াকলাপের সংমিশ্রণ এবং লিগামেন্ট উন্নত করতে পারে, কিন্তু পেশী সান্দ্রতাও হ্রাস করে, যার ফলে পেশী সংকোচন এবং প্রসারিত ক্ষমতা উন্নত করা যায়। এই প্রশিক্ষণের মান উন্নত করা হয়, ক্রীড়া আঘাতের প্রতিরোধ অপরিহার্য কী লিংক।


ব্যায়াম 10 মিনিট পরে: শিথিল করার জন্য প্রসারিত করুন


প্রসারিত প্রস্রাব পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে পারে, পেশী ব্যথা কমাতে, ল্যাকটিক অ্যাসিড এবং অন্যান্য বর্জ্য বর্জন দ্রুতগতি, ক্লান্তি দ্রুত বর্জন, পুনরুদ্ধার শরীর উন্নীত

জগিং, স্নান, সাঁতার, স্ট্রেচিং, ম্যাসেজ ইত্যাদি আকারে আরাম করুন।

tooopen_sy_171509179543.jpg